De opbouw van de slaap bij kinderen is gelijklopend met die van volwassenen. Kinderen hebben wel een diepere slaap dan volwassenen. De diepe slaap bereikt haar piek tijdens de kinderleeftijd om dan tijdens de tienerjaren weer te verminderen tot de verhouding van een volwassene.
- Pasgeboren baby’s slapen het grootste deel van de dag. Een baby van zes maanden slaapt gemiddeld vijftien uur per dag
- Kinderen tussen 1 en 3 jaar slapen gemiddeld tien tot twaalf uur per nacht. Overdag doen ze vaak een ochtend- en middagdutje. Het middagdutje wordt meestal afgebouwd als het kind de kleuterleeftijd bereikt
- Kinderen tussen 3 en 6 jaar slapen gemiddeld tien tot twaalf uur per nacht, zonder middagdutje
- Kinderen tussen 6 en 10 jaar slapen gemiddeld ongeveer tien uur per nacht
Een nachtje slecht slapen kan geen kwaad. Het lichaam herstelt zichzelf zodra je kind weer voldoende slaapt. Blijven de slaapmoeilijkheden aanhouden, kunnen er wel problemen ontstaan. Kinderen die onvoldoende slapen, kampen met:
- spanning
- prikkelbaarheid, lusteloosheid, slecht humeur
- concentratiestoornissen
- onhandelbaar of druk gedrag
- slechte schoolresultaten
- verminderde of toegenomen eetlust
Slechts vier procent van de kinderen kampt met een slaapstoornis. Naast de tijdelijke gevolgen op korte termijn, kan het gebrek aan slaap op lange termijn leiden tot depressie en overgewicht. Als je kind slaapmoeilijkheden ondervindt, kan je in eerste instantie zelf met een paar basisregels de slaaphygiëne proberen te verbeteren. Blijven de problemen aanhouden of zijn er (medische) redenen waardoor het slapen niet goed lukt, kan je een arts raadplegen. Dit vereist een gespecialiseerde behandeling.
Raadpleeg je huisarts of specialist als:
- je kind elke nacht luid snurkt
- je kind ’s nachts naar adem lijkt te happen of even stopt met ademen
- je kind overdag moe blijft ondanks een goede slaaphygiëne
- je kind een medisch probleem, ontwikkelingsprobleem of een psychiatrische diagnose heeft die bijkomende opvoedingsmoeilijkheden met zich meebrengt
- het slaappatroon van je kind niet verandert nadat je minstens twee weken de tips om het slaapgedrag te veranderen strikt toepaste
Met het oog op een snelle en correcte diagnose, bereid je het gesprek met je arts het best voor door een slaapdagboek bij te houden.
Tekst werd aangeboden door CM. Wil je nog meer weten over dit thema? Bezoek hun website.